快速減肥法月減30斤，堅持10個習慣讓你輕鬆瘦

肉肉是很多美美的煩惱，不想管住嘴更不想邁開腿，那麼怎樣才能輕鬆減肥呢？一起來看看吧。

操作方法

（01）保證充足的睡眠良好的睡眠益處多多，不僅是為了減肥，更是為了健康。充足的睡眠也能夠幫助你正常有效地新陳代謝，不僅減肥，還減壓，促進心理健康。

（02）每天量體重減肥減肥，每天測量體重，可以很好地督促自己，看自己今天是胖了還是瘦了。養成這個習慣，會在不知不覺中影響着自己的生活，當想吃的時候就想起來體重計上的數字。哇，趕緊停下！

（03）多吃豆腐豆腐裏面含有大量的植物蛋白和微量元素，很容易使人有飽腹感。另外，豆腐能利尿，對於水腫形的肥胖有很好的作用。

（04）注意平常的姿勢行如鬆坐如鐘，端正的姿勢可以讓我們在隨時都使肌肉保持一定的緊張感，走路的時候注意隨時挺胸收腹，能夠在不知不覺中燃燒脂肪。同時也可以鍛鍊自己的姿態，提升氣質。

（05）喝冷水眾所周知水是身體健康必不可少的，可是喝冷水能減肥你知道嗎？根據醫學研究發現，冰水更能消耗熱量。每天喝6杯冷水可以幫助你消耗50卡卡路里。當然也不是要你必須冷水，特殊時期的時候還是要喝熱水才更健康哦～

（06）喝牛奶牛奶中富含鈣元素，可以降低身體裏面的脂肪，每天喝定量的牛奶，可以達到良好的減肥效果。

（07）多吃蔬菜76%成功蔬菜不但能給身體帶來飽腹感，減少進食其他食物，而且潤腸通便，排毒養顏，可謂一舉兩得。

（08）新鮮水果是最好的零食減肥還是停不住嘴啊！那就用水果來代替你的零食吧!新鮮的水果含有豐富的纖維素、維生素、礦物質等等對減肥瘦身非常有利的營養物質，不僅能滿足你對甜食的慾望，有助控制食慾，還能減少熱量攝入。

（09）少吃多餐這是許多人都説過的方法了。從每天3餐變成每天5餐。當然這不是説讓你每頓都吃那麼多，而是把三餐的總量分成5次。如果我們時不時的吃點東西，身體就會適應這個節奏，新陳代謝系統也一直處於工作的狀態。

（10）最後是要控制自己，凡事適度，不要暴飲暴食，也不要過度節食，保持健康的生活習慣個愉悦舒暢的心情狀態，你會變美的哦～。