在睡覺前可以吃的食物有很多比較常見的為牛奶、核桃、桂圓、蓮子、食醋等等，雖説這些食物在生活中比較常見，但人們想要合理飲食也是要注意眾多問題，而睡眠質量一定要有所保證，否則會對人體健康造成影響。
在睡覺之前直接喝一杯牛奶，這些牛奶可以是純牛奶，也可以是脱脂牛奶，一般能夠達到催眠的效果，畢竟牛奶中的有效成分對睡眠會有所幫助。
核桃作為堅果中的一種，含有豐富的營養成分，人們在睡覺前直接吃幾顆核桃仁，對於睡眠質量的提高有所幫助。桂圓其實就是容顏自有、補益心脾、養血安神等等功效，人們在睡覺之前適當的吃桂圓能夠促進睡眠。
蓮子也作為美味可口的食物，如果人們在烹飪蓮子的時候，直接在蓮子中放入適量鹽，通過水煎之後，每天睡覺之前服用效果不錯，並且還能夠達到其他功效。
食醋作為非常常見的調味品，在睡覺之前取食醋一湯匙，然後放到清水當中，跟清水攪拌均勻飲用，可以達到安然入睡的目的
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