睡着容易驚醒怎麼辦

簡要回答

調節情緒。現在其實有很多人的睡眠質量是非常不好的，因為他們在睡覺的時候可能稍微有點動靜都會被驚醒，這其實是壓力比較大的表現，會讓精神產生焦慮，一直處在幾分的狀態當中，即便是睡眠當中也沒有放鬆。

如果出現這種情況，可以吃一些硃砂安神丸類似的藥品，這些安神的藥品可以在我們的人體當中起到安神的作用，不會讓睡眠的時候還一直懸在一個弦上。

如果不想要用藥的話，那我就需要在睡前自己做一個冥想或者是喝一杯温牛奶，儘量讓自己的身體處在一個放鬆和空靈的狀態當中。

另外就是要儘量避免各種負面情緒的侵擾，而且在平時能夠加強鍛鍊，多進行社交活動，然後注意自己的飲食，就會對睡眠質量有比較大的提升，而且建議在睡眠之前做好自己的學習和工作，這樣就不會有那麼多的壓力。

因為睡眠質量直接決定一個人的生理健康和後一天的生活狀態，所以有一個好的，睡眠質量非常重要。