哪些睡眠行為屬於垃圾睡眠

操作方法

聽歌睡覺
若平時在聽歌的時候，總是會睡着的話，便是垃圾睡眠的一種，因為在這種睡眠中大腦與身體並不能得到充分的休息，在醒來後仍舊會覺得睏倦。

按點睡覺
若在沒有睡意的時候，卻仍舊強迫自己在規定的時間內必須入睡的話，則也是垃圾睡眠的一種，因為在這過程中大腦完全處於興奮狀態。

延長時間
在日常生活中，有些人會在已經自然醒後，卻仍舊躺在牀上強迫延長睡眠時間，殊不知這樣不僅不會讓精神變得飽滿，還可能會越睡越困。

晝夜顛倒
若平時總是晚上不睡，白天補覺的話，也屬於垃圾睡眠的一種，因為這種完全打亂生物鐘的生活方式，是十分不利於身體健康的。