睡前玩手機會影響睡眠？

操作方法

我們的睡眠與體內分泌的褪黑素息息相關，甚至有的人會玩到深夜，發展竟然會越玩人越精神。這是因為睡前玩手機導致體分泌的褪黑素減少，睡意自然也就"遲遲未來"。

大量的信息的攝入會使大腦皮層過度興奮，大量的圖片，聲音，文字會在大腦中反覆呈現，會由瀏覽的信息聯想更多的事情，甚至會導致失眠

另外，瀏覽的內容引起情緒的過度激動，比如過度興奮或者過度的悲傷都會影響睡眠，也可能會產生與瀏覽內容相關的夢境，影響睡覺質量。

大家都有這種感覺，一旦玩起來手機，想要放下就會變得很難，這樣會使我們的睡眠時間縮短，使身體得不到充足的休息。