如何正確地清潔舌頭

舌頭是口腔中最容易積聚細菌的部位，很多人卻不願花時間清潔它。如果舌頭得不到有效的清潔，就會產生很多問題。請正確地清潔舌頭，避免口腔異味，防止齲齒惡化，讓自己的舌頭看起來更美觀吧。

瞭解舌頭

（01）檢查舌頭。檢查舌頭的各個部位。舌頭的表面並不光滑，舌面上的隆起和溝紋可能藏有細菌。口腔中一半的細菌都附着在舌頭上，並會在舌面產生一層薄膜，從而引發各種健康問題。健康的舌頭呈粉紅色，如果舌頭出現明顯的變色現象，則需要多加留意並及時清理。如果出現以下症狀，請諮詢口腔健康專家：舌頭外觀出現變化舌苔超過兩週仍未消退舌頭有持續的痛感舌面發白或者脱皮

（02）瞭解舌頭的清理方法可以緩解這些症狀。清潔舌頭不僅能讓口氣清新，還能分解舌部組織，防止毛舌的產生。此外，清潔舌頭還能去除造成齲齒的細菌。如果你沒有保持良好的口腔衞生，一系列的健康問題就會隨之而來，所以要堅持清潔舌頭。清潔舌頭可以去除造成齲齒的細菌。清潔舌頭可以改善口臭。清潔舌頭能提高味覺的靈敏度。清潔舌頭能讓你在微笑或者大笑時看起來更美。

（03）諮詢口腔保健師或牙醫，他們會對你的問題進行詳盡的解答。當你會見牙醫時，不要呆坐着，有機會要多問問題，醫生的專業知識是不可替代的。此外，口腔醫師也會針對病人自身的情況提出一些建議。

選擇工具

（01）選擇潔舌器具。清潔舌頭的器具有很多種，最常見的是刮舌器。舌苔刷是最近興起的潔舌工具，也很常見。“潔舌器”也是常見的工具，柔軟的脊狀表面方便刮擦舌面。研究表明刮舌器和舌苔刷都能有效清潔舌苔。市面上有一些兼具舌苔刷和刮舌器功能的產品，讓使用者同時刮擦和洗刷舌面。具有刮舌功能的牙刷和專用的潔舌器效果相當，都可以用來清潔舌頭。

（02）選擇材質。潔舌器有很多材質，金屬、塑料和硅膠都很常見。你可能會對其中某種材質情有獨鍾，不妨多做嘗試，找出自己喜歡的材質。不鏽鋼和銅製刮舌器也很常見。用這兩種材料製成的刮舌器可以放在熱水中消毒。塑料刮舌器價格更便宜，但是不耐用，需要經常更換。用硅膠材質的刮舌器清潔舌頭或許會更舒適。

（03）貨比三家。很多廠家出產的潔舌器都大同小異，因此在購買時要注意細微差別。比較不同產品的價格、外觀和網上用户評價，你還可以看看有關產品是否提供打折。諮詢商店的工作人員，看看哪個品牌最受歡迎。

（04）購買潔舌器。很多百貨店和藥店都會出售品牌潔舌器。你可以在雜貨店買到潔舌器，也可以在網上選購。彎曲的銅製潔舌器簡單有效，而且很耐用。你也可以諮詢牙醫或者牙齒矯正醫師，請他們幫你推薦潔舌產品。

清理舌頭

（01）伸出舌頭。這樣才能夠清潔到舌頭的最內側。儘量清潔到更多部位。伸長舌頭還能防止乾嘔。

（02）刮舌或刷舌的時候，要順着舌根向外清潔。重複這一動作。最好在早晨空腹的時候清潔舌頭，每天至少清潔兩次，並配合日常刷牙。清潔過程中，刮出來的污垢會聚集在潔舌器上。用水清洗污垢，然後繼續清潔舌頭，直到徹底乾淨為止。動作輕柔。不要刷破皮或者太用力。順着舌根向外清潔舌頭。慢慢來，不要趕時間。

（03）漱口。用漱口水徹底清潔口腔，清除殘餘的污垢，同時讓口氣清新。將漱口水在口中含久一些，以便徹底清潔舌頭。含酒精的漱口水會讓人產生口乾的感覺。如果你的口腔問題很嚴重，不妨用含有雙氧水的漱口水漱口。

（04）持之以恆。購買刮舌器並學會使用方法後，堅持每天清潔舌頭。一定要做到這一點，保持天天清潔舌頭的習慣。

特別提示

茶匙是非常不錯的潔舌器，而且很容易獲得。

你也可以用牙刷清潔舌頭，但是清潔時要由內而外，以免把污垢帶入口腔。操作步驟如上文所示，選用柔軟的牙刷，以免傷到舌頭。牙刷不能有效清潔舌頭，因為牙刷的刷毛是用來清潔堅硬的牙釉質，而不是用來清潔柔軟的舌頭肌肉。

留意你所選擇的漱口水。大部分漱口水都很有效，但有些產品所產生的傷害可能要大於它的功效，因為它們會灼傷舌頭和味蕾，導致發炎。最好選擇温和的漱口水。

不要使用含酒精的漱口水。對於某些人而言，這類漱口水可能會刺激舌頭內側。

如果你平時都用嘴呼吸，在清潔舌頭的時候請用鼻子呼吸，以免造成乾嘔。

刮舌頭的時候不要太用力，以免傷及舌頭。舌頭上的傷口需要好多天才能癒合。