想發脾氣的時候如何控制？

作者是標準的宅女，近幾日卻被那些厭惡至極卻不得不應付的場合鬧得情緒相當不好。總之看誰都不順眼，就想着找個人和我“對打”一回，讓自己發泄一下壞情緒也好。當自己想發脾氣或者控制不住想發脾氣的時候，即使你身邊的人包容你，你自己也會很壓抑的，不管做什麼事情也會因情緒的問題而頻頻出錯，弄得自己更加的脾氣不好。所以説遇到這種時候，就一定要趕緊解決，特別是女孩子哦，愛發脾氣會老得快的呢。那麼，在想發脾氣的時候該如何控制呢：

操作方法

（01）儘可能遠離喧鬧的環境即使你不與作者這般喜歡安靜的生活環境，但人在煩躁想發脾氣的時候，如果身處一個嘈雜的環境，是很容易讓自己越發的的煩躁不安，更加的想要發脾氣。所以説當你感覺到自己的脾氣很難控制，愈加的想要痛快的發脾氣的時候，一定要快速遠離那些雜亂的場所，一來可以避免與人起矛盾，二來也能稍加平復一下自己的情緒。

（02）不與任何人交流想發脾氣且控制不住自己的時候，幾乎一張口那就是火藥味十足。這種時刻很容易得罪別人，更容易讓那些真正關心你的人被你所傷。所以説最好的也是最該馬上行動的，就是閉緊你的嘴吧，不和任何人交流，哪怕你裝一下嗓子疼猛的喝水也可以。

（03）立刻閉眼睛做到無視在作者覺得情緒要爆發的時候，恨不能用盡全力把自己的情緒全部發泄出來的時候，我會立刻閉上我的眼睛。並同時深深吸一口氣然後吐出，這樣反反覆覆的做一些深呼吸的動作。這樣一來既能夠避免讓不好聽的話脱口而出，也能夠讓自己暴躁不已點火就着的脾氣慢慢壓制回去。

（04）安靜的環境裏吃點東西很多人都會把吃東西，當做發泄自己某些情緒的好辦法。這一點作者親身體驗過很多次，雖説不管吃什麼心情都不是很爽，也幾乎吃不出味道，但我們要的不是品嚐美食，而是給自己一點點時間，在食物的小小誘惑下，讓自己暫時能夠壓制住那股體內的“蠻荒之力”。

（05）放下手頭上的一切工作剛剛作者情緒很不好，為了應付那些根本就很討厭的場合鬧得心煩意亂，工作的時候又因為情緒不好而頻頻出錯，當時就有一種砸了電腦的衝動。幸虧一再冷靜，又是立刻停下手裏的一切工作，這才避免電腦被我“修理”的後果。記住了，當想發脾氣的時候，一定不要強迫自己做事情，這樣只會更容易犯錯的。

（06）告訴身邊人你想發脾氣當特別是在公司或者家裏的時候，當你因為某些事情覺得自己的情緒真的無法控制馬上要爆發的時候，你和你身邊的人喊一嗓子：我想發脾氣啦！這時候你身邊的那些人要麼會離你遠點，免得被你的洪荒之力傷及，關心你的人也會給予你一些適合你的安撫。那麼你的壞情緒，也會很快消散的。

（07）流流汗就好了是的，當你覺得體內的蠻荒之力無法控制的時候，那就讓你自己流汗去吧，什麼跑步、打球之類的都可以。總之能夠讓你累得氣喘吁吁無暇他顧就可以了。在身體出現疲憊的時候，大腦也會瞬間啟動“關閉”程序，當然只是暫時的有些麻木不至於那麼敏感罷了。這樣一來你還能鍛鍊身體，還能避免發火，一舉兩得呢。

（08）放空自己適當緩解即使有一萬件事情等着你去做，此時此刻你就權當一切都是空白的，找一處安靜的地方，按照你自己喜歡的方式，或者喝喝茶聽聽舒緩的音樂，或者在大自然裏走走坐坐，感受一下大自然獨有的那種幽靜和愜意。亦或是打打坐，這些都是緩解情緒很好的方式。

特別提示

關心你的人不是你的出氣筒，切記。