體質差的人怎樣運動增強體質

體質差的人易生病，易全身無力，下面小編給大家推薦幾種增強體質運動。

操作方法

（01）慢跑：體質差的人不適合做劇烈運動，可以每天堅持慢跑，這樣可以增強心肺功能，還能增強人體新陳代謝，久而久之體質就慢慢增強了。

（02）打球：可以選擇打乒乓，球羽毛球，這種不會像籃球那樣耗費體力，比較適合體質差的人，當然也不能跟球技太高的人打，不然你也會很累且上氣不接下氣的。

（03）練瑜伽：體質差的人可以經常練瑜伽，瑜伽不僅可以起到塑身的效果，而且還會調整人體的氣血，體質差的人本身氣血就不足，經過瑜伽來調節就可以達到增強體質的效果。

（04）游泳：體質差的人可以選擇游泳，游泳可以增強心肺功能嗯，還可以鍛鍊全身身體的耐力，達到增強體質的效果。

（05）快走：快走也是全身都能得到鍛鍊的，可以增強腿部的力量，這項運動也是不錯的一項有氧運動，可以增強人的體質。

（06）太極：體質差的人打太極鞏固身體的元氣，幫助增強體質，對於氣短的人有很好的調理作用。

（07）跳健美操：健美操強度低，密度大,運動量可大可小比較容易控制，全身心都可以得到鍛鍊，達到增強體質的目的。