熬夜之後吃什麼食物好？

如今生活節奏比較快，很多人經常都會熬夜加班。不過經常熬夜加班會給身體帶來很多的危害，特別是到凌晨之後，無論肝臟還是內分泌等都會受到很大的影響。那麼熬夜之後吃什麼食物好？對於經常熬夜的朋友來説，不妨多吃點這些食物。

操作方法

（01）板栗，熬夜對腎臟和眼睛等都會造成一定的傷害，熬夜之後肯定要養腎才行，其實養腎的方法還是蠻多的，不一定要通過藥物來補腎，建議在日常生活中適當吃點板栗，這樣就能達到補腎的效果，特別是經常熬夜的朋友，吃點板栗效果還是蠻不錯的。

（02）洋葱，洋葱可以促進腸胃蠕動，從而讓消化能力變得越來越好，而且洋葱裏面還含有蛋白質和硫成分，對肝臟非常不錯，還能幫助身體排毒。建議熬夜之後的朋友，可以適當吃點洋葱，這樣就能分解身體裏面的毒素，促進排便。

（03）腰果，一般來説熬夜之後，身體肯定會處於飢餓的狀態，此時就應該通過食物來調節身體，特別是熬夜的朋友，不妨吃點堅果類食物，比如腰果和核桃等，對身體恢復會有很大的幫助。

（04）胡蘿蔔，經常熬夜的話，不單單會給身體造成很大的影響，還會讓眼睛出現疲勞感，從而讓視力變得越來越弱，建議在熬夜之後適當吃點胡蘿蔔，不僅可以提高視力，還能緩解眼睛出現的疲勞感。

（05）香蕉，如果經常熬夜又不能得到充分的休息，很容易就出現心臟病和高血壓等，此時不妨適當吃點香蕉，可以緩解疲勞感。主要是因為香蕉裏面含有豐富的鉀和鎂元素，這些成分可以讓身體在短時間內恢復，還能預防疾病。

（06）燕麥片，長期熬夜的話，到達一定程度之後，大腦此時很容易就會出現興奮的情況，從而影響睡眠質量，還會給工作和生活帶來很大的影響，建議熬夜之後可以適當吃點燕麥片，由於燕麥片裏面擁有許多的碳水化合物，可以起到安神的效果。

（07）柚子，也許大家對柚子的功效不是很理解，不過對於經常熬夜的朋友來説，適當吃點柚子效果不錯，因為柚子可以保護神經系統，而且還含有許多的維生素，可以緩解熬夜之後帶來的疲勞感，長期吃點柚子，也能增強記憶力。

（08）白粥，經常熬夜的話，在熬夜之後喝點白粥可以起到下火的效果，同時也能避免出現飢餓感，除此之外多喝點白粥，還有美容和減肥的效果，對於經常熬夜的女性朋友來説，白粥會是很不錯的選擇。