現在很多老年人都特別注意肥胖問題，進入老年以後，身體並不像以前那麼健壯了，所以體力活動相對以前就少了很多，如果在日常生活中不小心又吃得很多，就會產生很多脂肪，加上老年人進入老年期以後新陳代謝減緩，就很容易有肥胖的問題，隨之而來的就是各種疾病，所以現在很多老年人都熱衷健身，但是健身也是有很多講究的，不妨一起來看看！
（01）避免一個人健身如果有可能的話，最好還是和其他老年朋友一起出來健身，尤其是那些患有心臟病的老年人，由於病情的特殊，在健身的時候，更加要避免單獨一個人，一旦發生什麼危險情況的話，安全指數也會提高。
（02）健身項目多樣化老年朋友在健身的時候，不要長時間只從事一項運動，只要是適合自己體質的，各種類型的健身項目都應該嘗試一下，健身的項目一旦多起來的話，健身的興趣自然就有所提高，這樣對身體也是有好處的，身體的各個部位都可以鍛鍊。
（03）做熱身老年朋友在進行健身之前，一定要做好充分的熱身，不要馬上開始進行健身項目，只有進行充分的熱身，才會在健身的過程中，最大程度上的保護身體。
（04）不要亂健身很多老年朋友看到其他人的健身效果不錯，就會直接把自己的健身項目拋棄掉，轉而進行其他人的健身項目，這是非常盲目的做法，由於每個人的體質不同，所處的環境也不同，所以在選擇健身項目的時候，一定要選擇那些適合自己的項目。
（05）避免激烈運動老年朋友一旦進入老年期以後，身體的體質和以前還是有很大的區別的，所以老年朋友在健身的時候，最好進行一些比較舒緩的健身項目，以參與為目的，不盲目的和別人爭高下，激烈的運動對於老年人來説還是非常危險的，尤其是那些有高血壓或者心臟病的老年人，一定要避免激烈運動。
（06）正確呼吸很多老年朋友健身，覺得每天堅持一定的時間，健身的目的就達到了，健身的時候一定要注重呼吸，如果呼吸不正確的話，對身體的損傷還是非常大的，尤其是老年人的身體，在健身之前，一定要了解健身項目的正確呼吸方法！只有呼吸正確了，健身才會有效果。
（07）避免負重很多老年朋友在健身的時候，為了達到健身的目的，有時候會直接負重運動，但是老年朋友一定要清醒的認識到，進入老年期以後，身體各方面的肌肉萎縮階段，力量和以前還是非常有差異的，而且這個階段，韌帶的彈性又不是特別的強，如果負重運動的話，很容易發生危險。
（08）適量運動由於老年朋友各項的生理功能都開始進入虛弱階段，所以健身的時候重在參與，不要盲目的做太多的運動，如果不知道自己的運動是否過量，可以注意一下第二天的身體狀況，如果感覺睡眠不好或者是心律不齊，很大可能就是運動過量了，所以老年朋友在健身的時候，一定要適量。
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