如何緩解垃圾睡眠對身體帶來的傷害

操作方法

規律作息
平時應儘可能的保持合理的作息時間，如早睡早起等，保證每天的睡眠時間不少於六小時，以使生物鐘能夠恢復到正常狀態。

避免手機
在入睡前應避免接觸一切具有輻射性的電子產品，如手機，電腦等，因為這類產品所釋放出來的藍光會使大腦興奮，進而影響到睡眠質量。

鍛鍊身體
平時應每天堅持進行一些體育活動，如跑步，跳繩，俯卧撐等，不僅可以幫助提高睡眠的質量和促進睡眠，還能夠起到減肥瘦身的作用。

睡前泡腳
在每晚臨睡前，可用熱水來將雙腳浸泡大約半個小時，不僅可以幫助緩解疲勞感，還能夠起到促進血液循環和睡眠的作用。