女人吃什麼補血最快 9大食物女人補血必備品

在術後或者一些病狀後身體需要補充血液，吃什麼補血效果最快最好？

操作方法

（01）何首烏是保健珍品，具有養精血，強筋骨等功效，而且烏髮、強心降脂、軟化血管，研磨成粉兑蜂蜜服用。

（02）阿膠含有多種氨基酸和鈣質，為生血止血佳品。它有明顯的補血作用，並且效果比鐵劑更好。

（03）地黃能補血滋陰而養肝益腎，凡血虛陰虧、肝腎不足所致的眩暈，均可應用。補血常與當歸、白芍等同用，補肝腎常與山茱萸等同用。煎汁去渣，兑蜂蜜適量熬煉成膏服用。

（04）在眾多補血水果中，棗是補血水果效果最好的。棗的鐵元素非常豐富，有益血壯神的功能，經常食用能起到補血的作用，對早泄和陽痿患者有非常好的食療效果。紅棗富含維生素、果糖和各種氨基酸。能調節人體的新陳代謝，促進新細胞迅速生成，並能增強骨髓造血功能、增加血液中紅細胞的含量，從而使肌膚變得光滑細膩而富有彈性。

（05）補血要多吃紅肉、動物肝、動物血、禽肉、魚肉等含鐵高的動物性食物，它們含的是“血紅素鐵”是二價鐵，更容易被人體吸收，補鐵效果要比植物性食物含的“非血紅素鐵”好得多，像滷雞肝、豬肝等，一週吃兩次。豆製品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。豆製品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。

（06）補充維C促進鐵吸收在我們生活中，常見的有黑木耳、葡萄、桂圓肉、南瓜、胡蘿蔔、紅棗、黑豆具有益氣補補鐵補血的功效，可以常吃可以預防貧血。此外，每天要攝食適量的水果和蔬菜，果蔬中含有造血不可缺少的原料(葉酸、維生素B12)，其中的維生素C還能促進人體對鐵的吸收，如泥猴桃、鮮橙、檸檬飯後喝一杯可以促進鐵吸收。

（07）血紅蛋白的造血原料是蛋白質，在我們日常生活中含有豐富蛋白質有牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等營養物質。這些食物補充蛋白質有良好的效果。但是，我們要注意葷素結合，蔬菜、水果也要跟得上，以免過食油膩東西傷胃。膳食補鐵的吸收率一般為10%左右，補鐵效果因人而異，食補不良或貧血嚴重的人可以補充鐵劑服用鐵，之緣片，補鐵補血更快速，一般一個月貧血就會好轉。貧血期間要少喝茶，因茶中含有30%以上的鞣酸，會妨礙到腸黏膜對鐵離子的吸收。

（08）補血食譜龍眼紅棗粥原料：龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。製作同煮成粥，熱温服。功效：養心補脾，滋補強壯。龍眼紅棗粥功效：養心補脾，滋補強壯。

（09）羊骨粥原料：新鮮羊骨2斤(1000克)，粳米200克。製作羊骨洗淨捶碎，加水熬湯，去渣後，入粳米共煮成粥。食用時中適量調米温服，10-15天為一療程。功效：補腎壯骨。