女人吃什麼補血

女人每個月都要流失大量的血液，因此女人是這個世界上最需要補血的動物。而補血一般都是通過食物來改善的，下面給大家推薦幾種補血的食物以及常用的補血湯，一定要給自己最好的呵護哦。

操作方法

（01）紅棗對於“一日三棗，青春不老”的紅棗，它的補血功能當之無愧地排行第一。紅棗具有極其驚人的補血效果，大棗中的氨基酸、維生素、核黃素等及各種微量元素都是人體不可或缺的營養物質。紅棗最好以熟吃為主，蒸煮熬湯皆可，營養豐富，健脾養胃，益血寧神。

（02）桂圓每年夏季都有新鮮桂圓上市，這是民間熟知的補血食物，因為所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經衰弱之症。

（03）髮菜髮菜色黑似發，質地較發粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃又能使發烏黑，婦女產後也可用髮菜煮湯做菜。

（04）動物肝臟血氣不足的人往往造血功能不強，這是由於血液中的紅細胞和白細胞過少的緣故，而血紅蛋白的原料便是鐵元素。增加對鐵元素的攝取，即可增強骨髓的造血功能。動物肝臟中含有豐富的鐵，對補血有着重大的意義。

（05）黑豆黑豆是不為大多數人所知的絕佳補血食物，黑豆的活血補血極利水滋陰功能極強，食用黑豆可軟化血管、促進血液循環，增生淋巴細胞。黑豆中的微量元素依然很豐富，並且不含膽固醇，非常適合心血管病的患者補血。

（06）除過這些食物，當然還有一些湯對於補血也是大有益處的。四物湯材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽1、排骨洗淨斬塊，汆水撈起；2、將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨；3、煮沸瓦煲裏的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。功效：當然是補血調經，潤膚養髮，改善面色蒼白、肌膚粗糙。

（07）三紅湯材料：紅棗７枚、紅豆50克、花生紅衣適量做法：將以上所有材料小火慢慢熬製即可。功效：可治療女性經期出現的頭暈眼花、面容蒼白的症狀。

（08）百合白果牛肉湯材料：百合、白果各50克、紅棗8個、牛肉300克、生薑3片做法：1、白果去殼，浸去外衣洗淨；百合、紅棗洗淨，並紅棗去核。2、牛肉切為薄片。先把百合、白果、生薑放進瓦煲內，加入清水2000毫升（8碗水量）。3、武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調入適量鹽和油便可。功效：湯味清潤可口，是補血養顏、滋潤肌膚的良好湯品。

（09）雲耳紅棗煲黃鱔材料：黃鱔2至3條、雲耳3小朵、紅棗10個、生薑3片做法：1、雲耳、紅棗分別洗淨、稍浸泡並撕開、去核。2、黃鱔宰洗淨，用熱水燙去黏液，洗淨、切段，一起與生薑放進瓦煲內，加入清水2000毫升（8碗量）。3、武火煲沸後，改為文火煲約１個小時，調入適量食鹽便可。功效：這道補血湯適合經期，主要是因為其能養陰活血，幫助女性調經補血。