吃梨有什麼好處功效,梨怎麼吃最好

梨作為梨甜脆多汁，甘甜可口，富含多種維生素、膳食纖維、果糖、葡萄糖、煙酸、有機酸、礦物質等，可以直接生吃，還可以蒸煮後食用，而且熟吃效果更好。

操作方法

吃梨有什麼好處功效

補充水分

梨含水量豐富，含有85%的水分，被稱為“天然礦泉水”，每天吃1~2個梨可以為身體補足水分，趕走因氣候等原因給皮膚帶來的乾燥不適問題。

清理腸道

梨含有豐富的膳食纖維，據測定，每100g梨含有3g非可溶性膳食纖維，它能夠促進腸胃蠕動，有助於體內有害物質的排泄，是最好的腸道“清潔工”，經常便祕的人要多吃梨。

美容養顏

女性吃梨不僅能為機體補充水分，其所含的維生素A/B/C、煙酸、有機酸、微量元素等物質還有美容的功效。

補充體能

梨的糖分含量也較多，主要為葡萄糖、果糖、蔗糖等，這些天然糖分很容易被吸收利用，可以為機體提供能量，讓人精力充沛。

保護牙齒

梨肉中的小顆粒在咀嚼時能夠幫助清除牙縫中的菌斑，對牙齒起到清潔保護作用。

生津止渴

梨含水量豐富，有生津止渴的作用，對內熱煩渴、陰虛乾咳等症有較好的食療效果。

清熱潤燥

梨性寒，汁水豐富，對咽乾咳嗽、皮膚瘙癢、口渴乾燥等症有較好的緩解作用，具有祛風潤燥的功效。

解酒保肝

梨含有較多的糖類物質、維生素和礦物質，有保護肝臟、促進肝細胞再生的作用，尤適合經常飲酒的人食用。

梨怎麼吃最好

首先，梨是寒性水果，秋冬季節食用會讓人感覺體寒，如果把梨煮或蒸熟，可以去除部分寒性，脾胃虛寒、體寒以及風寒感冒等人都可以食用。

其次，梨籽中的木質素原為不可溶纖維，但經過加熱後這種物質能溶解在腸道中形成一種像膠紙一樣的薄膜，它可與膽固醇結合並排出體外。

最後，梨與其他食物或藥物一起煮或蒸着吃，止咳化痰、潤熱潤肺的功效將更強，如川貝燉梨。