瑜伽和普拉提的本質區別

從表面來看，普拉提的招式與瑜伽有很多相似之處，但是普拉提與瑜伽有着本質區別，起源於德國的普拉提強調身體肌肉和機能的訓練；而起源於古印度的瑜伽，注重通過身心合一的練習來達到與大自然和諧的境界。

操作方法

（01）瑜伽與普拉提有哪些區別呢？可以從以下幾個方面來分析：

（02）呼吸瑜伽最基本的呼吸是通過鼻子進行的腹式呼吸，瑜伽的呼吸法有很多種，常用的有腹式呼吸、胸式呼吸、完全自然呼吸法(靜坐呼吸法)和鼻孔經絡呼吸法。瑜伽的呼吸法通過充分發揮肺部的功能，保持體內足夠的氧氣供入，通過調動全身經絡，補充血液和氧氣，驅除精神壓抑狀態，保證身體健康的同時更加調節心情，令情緒保持穩定、輕鬆和愉快。

（03）普拉提的呼吸原則1、用鼻子吸氣，用嘴呼氣，講究呼氣的深度，儘可能的運用腹式呼吸的方法。2、呼吸的速度不易太快，與動作的速度基本一致，不要憋氣進行訓練。3、運動時注意呼氣，靜止時注意吸氣。這樣可以緩解因肌肉用力，而給身體內部帶來的壓力。4、通過控制呼吸，把注意力集中在呼吸上，減少人對肌肉痠痛的敏感度

（04）體式體式差別很大，瑜伽主要是整個身體的柔韌性和靜力性力量動作，而普拉提主要是以脊椎為核心的各種動作，腹，背，側腰等。雖然有些動作從外表看相似，但是動作的要求差別很大。

（05）基本目的瑜伽是通過體式加上呼吸讓身體變得結實而柔軟，最終讓思想變得很放鬆。普拉提是通過它特有的呼吸方法和動作配合上，主要練到脊椎周圍的肌肉，特別是腹肌深層的肌肉，讓人從內往外變得很結實。而且每個動作需要全神灌注地去體會，由於專注加上緩慢的呼吸，讓思想也達到了放鬆的目的。

（06）來源瑜伽來源於印度，已經有5000多年的歷史，而普拉提來源於德國，從創建到發展不到一百年。不論歷史長短，兩種是不同的訓練方法，訓練正確了效果都很好。有條件的話建議大家一星期至少練一次瑜伽，一次普拉提，這樣會讓你的身材和身體更棒！

特別提示

其實每個運動都有它的特點，文字很難準確的描述這些運動的特色。 這個短文只是非常簡單的對比了下兩個運動。對於怎麼選擇做哪個運動會更好？

我的建議是：兩個都認真練習下，特別是在好的教練的指引下練習，聽從自己身體和心靈的指示。你會找到自己的答案。

沒有哪個運動是萬能的，兩個都練習也是個非常不錯的選擇啊！