瑜伽減肥動作如何提臀

久坐辦公室，臀部會越來越扁平沒型，那麼，怎樣提臀呢？伊人網小編教你兩個超簡單的瑜伽減肥動作，巧妙利用瑜伽球，輕輕鬆鬆讓臀部翹起來。

操作方法

（01）動作一、腿往後翹，彎曲，用小腿和大腿平衡瑜伽球，臀部收緊。

（02）動作二、用兩大腿夾緊瑜伽球，雙手放於腹部，臀部夾緊。

（03）1、瑜伽是一項循序漸進的運動減肥項目，需要長期堅持才能達到其應有的效果，切不可操之過急。

（04）2、動作做到自己能夠承受的範圍之內，不可魯莽地加大動作尺度，因為每個人的身體構造不同，因而能承受的瑜伽尺度也不同。

特別提示

做瑜伽之前，應做好熱身運動，以免扭傷筋骨。

做這套瑜伽動作的時候，要穿寬鬆的衣服，使動作能夠完全做到位，同時避免身體受擠壓。

該套瑜伽最好在下午做，效果最好。