教你一些瑜伽的基本姿勢

瑜伽源於印度，Yoga 一詞是從印度梵語 yug 或 yuj 而來，是一個發音，其含意為“一致”、“結合”或“和諧”。作為一種非常古老的能量知識修煉方法，瑜伽集哲學、科學和藝術於一身，是生理上的動態運動及心靈上的練習，它的最終目標就是能控制自己，駕御肉身感官，最終馴服似乎永無休止的內心。瑜伽有哪些基本姿勢？

操作方法

（01）蓮花坐：此方式可以改善身體血液循環，有利於降低血壓，放鬆部分肌肉。

（02）鷹式：此方式可以調整身體軀幹肌肉，達到調理腹部，背部和腿部肌肉的作用。

（03）樹式：此方式可以鍛鍊腿部和臀部的肌肉，鍛鍊自身的平衡感，達到消除身心疲乏，培養注意力的能力。

（04）八字扭轉式：此方式可以加強手臂的力量，能夠一定程度上調理手臂和肩膀肌肉羣的問題。

（05）坐角式：此方式可以增強胯部肌肉的靈活性，一定程度上可以保養生殖器官。

（06）上脊柱式：此方式可以鍛鍊腹部和背部的肌肉，能夠增強身體的平衡感，達到滋養腸胃的目的。