晚上什麼時間睡覺最好

科學家們已經發現，睡眠的好壞不是取決於睡眠的長短，而是取決於睡眠的質量。那麼，何時入睡才能取得較好的睡眠質量呢？

操作方法

（01）晚上9:00~11:00 人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽音樂，使自己儘量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。

（02）晚上11:00~1:00 肝臟開始排毒你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，你一定要注意啊!

（03）夜裏1:00~3:00 是膽排毒的時間，此時亦應該繼續熟睡，以便有利於肝膽的排毒。

（04）半夜到凌晨4:00 正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊!