俯卧撐呼吸方法

俯卧撐是一種很好的鍛鍊方式。掌握正確的呼吸方法能更好的達到鍛鍊身體的目的，以下是我經過研究和實踐總結出的一些俯卧撐呼吸方法，希望對大家有幫助：

操作方法

（01）一、俯身向下時呼氣,向上時吐氣。這是適合大多數人的呼吸方法。個人體質不同,每天200個算是正常的可以分組(5到8組)，重要的還是循循漸進，做俯卧撐時的呼吸節奏,要根據你的“起伏”(手臂的屈伸動作使身體上下起伏)頻率來確定。要點：起時吸氣,降時呼氣動作不要太快,按心跳有節律的上下運動。

（02）二、做幾次動作一次呼吸。連續做幾次動作後暫停呼吸,做一次呼吸,再連續做幾次動作後再做一次呼吸。

（03）以上我所向你們詳細地介紹的這種俯卧撐的呼吸方式，是經過科學研究和活動實踐中才得出這種運動方式的呼吸做法，如果你在做俯卧撐的時候，千萬不要忘記我們這裏教你的俯卧撐的呼吸方式哦！對你的健康是很有幫助的哦！

特別提示

以自己感覺不到呼吸困難為準。

注意每次只能用一種方式。

要用專用俯卧撐支架練習，這樣有助於平衡呼吸頻率。想了解俯卧撐支架知識可以查閲參考資料。