這個問題太拉仇恨了,我們都巴不得變瘦,瘦的人卻想變胖。下面來介紹一下合理長胖的方法吧。
(01)首先太瘦想變胖的人肯定脾胃是不怎麼好的,要想變胖必須調理脾胃,保證消化吸收功能正常。
(02)其次,餐前飲水半杯清洗腸胃,一日三餐按時吃,養成規律的用餐習慣。即使是增肥,也應該以三餐為主,不可以為了增肥吃太多垃圾食品。
(03)最後,我們需要正確地搭配食物。每天攝入蛋白質,維生素和糖類等。可以參照營養金字塔。
千萬不可通過暴飲暴食來增肥哦,這會對身體造成傷害,要科學合理地增肥。