介紹7種潤腸通便的食物

排便是可以起到排毒的作用，可是有一些朋友們好幾天不排便，喝水又比較少，特別容易形成便祕的症狀，有一些食物是具有潤腸通便的效果，有效的緩解便祕的症狀，下文將為您詳細介紹下相關的內容。

操作方法

（01）核桃。核桃是具有潤腸補腎的效果，每天吃一點核桃是能夠有效改善大便乾燥等症狀，還能夠預防人體形成便祕，但是一次性也不宜吃得太多，否則會導致導致人體發胖。

（02）地瓜。地瓜是能夠降低血脂，而且還能夠調節人體血液的酸鹼度。地瓜中含有非常多的膳食纖維以及膠質，能夠促進排便，還能夠清理人體腸道垃圾。

（03）酸奶。酸奶能夠改善便祕，而且還能夠清理人體腸道垃圾，經常喝酸奶是能夠起到潤腸通便的效果，大家也可以吃酸奶沙拉，能夠有效的調節人體的腸胃。

（04）魔芋。魔芋中含有非常多的纖維素，能夠促進人體腸道的生理性的蠕動，而且還能夠保護人體的腸道，能夠將人體腸道的毒素排出去。

（05）香蕉。香蕉的熱量非常低，也具有潤腸通便的效果，香蕉還具有養陰潤肺的作用，能夠起到非常好的養生效果，一天可以吃兩根香蕉。

（06）蜂蜜。蜂蜜是具有解毒潤燥的作用，而且蜂蜜還能夠改善人體便祕的症狀，大家每天在早晨的時候喝一杯蜂蜜水，能夠促進排便。

（07）松子。松子中含有非常多的脂肪酸，能夠起到潤腸通便的效果，老年朋友們可以經常食用松子，能夠預防人體形成便祕的症狀，還能夠軟化血管，防止人體形成動脈粥樣硬化等疾病。