7種食物促進胃腸蠕動

幫助腸胃蠕動，吃對食物就可以。

操作方法

（01）空心菜。空心菜有治療便祕、便血、痔瘡等作用。空心菜對大便經常乾結的痔瘡病人最為適宜。

（02）韭菜。含粗纖維較多，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，能增加大便體積，促進大腸蠕動，具有健脾開胃，補腎縮尿的作用。

（03）菠菜。菠菜具有養血，止血，斂陰，潤燥的功效，其可以治療衄血，便血，壞血病，消渴引飲，大便澀滯。

（04）萵苣。性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺經，具有開通、疏利、消積的作用。萵苣富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進腸蠕動。

（05）紅薯。紅薯中糖量達到15%-20%，有抗癌、保護心臟、預防肺氣腫、糖尿病、減肥等功效。明代李時珍《本草綱目》記有“甘薯補虛，健脾開胃，強腎陰”。

（06）捲心菜。性平、味甘，多吃捲心菜，可增進食慾，促進消化，預防便祕。捲心菜約90%的成份為水，富含維生素C，在世界衞生組織推薦的最佳食物中排名第三。

（07）白蘿蔔。具有下氣、消食、除疾潤肺、解毒生津，利尿通便的功效。另外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動。