（01）購買藥物輔助如果要效果最快，那就是購買一些正規安全的藥物，可以快速有效地幫助男性更持久，但長期使用會造成依賴，且影響身體。
（02）選擇合適的套套針對男性持久問題，也有專門的套套，比如厚度增加，或者有螺紋等，專門降低男性敏感度，又增加女性刺激感的。
（03）坐浴經常坐浴可以提高男人活力，對男人器官健康有很大好處。具體為：熱水大半盆，水的温度儘可能高些，以不燙傷為宜。坐浴時間為20~30分鐘，其間不斷續熱水保温。這是一種熱療法，可促使局部血液循環，有很好的保健治療作用，可以提高全身功能。
（04）每天15個俯卧撐對男性來説，俯卧撐是提升性能力的首選運動。因為完成一個俯卧撐，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉羣相互緊密配合，而男性在性愛時，也恰好需要調動身體這些肌肉。因此，如果男性俯卧撐能力強，那在採用男上位愛愛時，他的體能會更好，動作更有力度，也更加持久。此外，常做俯卧撐能起到改善血管彈性，增加四肢血液流動的作用，這對幫助勃起，減少勃起功能障礙也有一定功效。一般來説，男性在40歲後，如果能每天連續做15個俯卧撐，那麼愛愛時體能應該可以得到保障。如果肢體力量較差，可以從簡單的練習開始，離牆50釐米，雙臂推牆，支撐起身體，每次進行12—15次，每天練習3遍。隨着體力增長，再逐漸改成俯卧姿勢，注意每次運動時都要保持背部挺直，收緊臀腹，次數由少增多。
（05）常泡温水浴温泉浴或温水浴，每天30分鐘。温泉水中含有豐富的礦物質，如鋅、錳等，可調節植物神經功能，迅速緩解疲勞，促進血液循環，對改善供血、提高愛愛功能有良好的作用。
（06）來場冷熱水交替浴這是一種很古老的增強男子功能的鍛鍊方法。使用冷熱水交替浴時，最好維持一定的室內温度，防止感冒，在浴缸內充分温熱之後再出浴缸，如此反覆3—5次後即可結束，若能每日堅持做“交替浴”，可使中年以後的男人精力充沛、xx功能增強、減輕疲勞感。
（07）游泳在水中由於浮力的作用，可以讓全身肌肉在最輕鬆的狀態下得到鍛鍊，特別是蛙泳，腿部一張一合的動作，對肌肉起到了良好的鍛鍊，而蝶泳可以幫助訓練你的腰腹背肌肉，再加上水的衝擊力，有助於提高其感受能力。國外曾有調查顯示，一些游泳好手即使到了60—80歲高齡，XX生活仍然像30歲左右的男人一樣，每週過X生活次數超過1次。
（08）常練習下蹲可以鍛鍊臀部和腿部肌肉，動作要領：兩腳打開與肩同寬，膝蓋彎曲身體向下，想象自己正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能得到鍛鍊。然後慢慢站起，站起時要注意收腹。動作要慢，連續10—15次效果最佳。
（09）按鈕小腹男性仰卧，寬衣鬆帶，枕平肢展，身體舒適，心靜神寧。待入境心靜後，神注下丹田。呼吸要自然，待肢體放鬆後逐加深、變慢、勻細，以小腹温熱得氣為度。每次30分鐘，每日早晚起牀、入睡前各1次。結束後自我按摩小腹，逆時針36周，順時針36周，一般l周為1療程。此功能舒筋活絡，調和陰陽，可用作輔助治療。
（10）性前吃雞蛋雞蛋能提供充足的維生素B，這是保持性動力和鬆弛神經的重要營養素。一旦感到焦慮不安或者神經緊張，維生素B都是體內最先耗盡的營養素。保持體內高水平的維生素B，不僅能笑對壓力，還有助於他在卧室裏從容行事，減少焦慮的發生。據説，阿拉伯人在婚禮前幾天就是以吃葱炒雞蛋為主。印度的醫生則建議在性生活之前應多喝用雞蛋、牛奶、蜂蜜煮成的大米粥。我國民間也流傳着新婚晚餐前煎雞蛋的習俗。
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