夏季養生指南

夏季是陽氣最盛的一個節氣，氣候炎熱而生機旺盛。所以夏天最顯著的特點也就是“燥熱”。這樣的燥熱讓很多人常感到煩悶，無精打采，因此“清燥解熱”便成了夏季養生的關鍵，在這燥熱的夏天，小編給大家分享一些夏季小常識，讓大家更好的度過夏天。

操作方法

養生先養心，養心主要是心態和情緒，外界環境的燥熱很容易誘發心情的煩悶，特別是陰虛火旺者，血虛，血熱者，外界的高温蒸騰，加上出汗，體內非常容易乾燥缺水，在這樣的情況下心態容易崩潰。
所以要有意識的去控制情緒，每次想發火就閉幕深呼吸，每天安排一小段時間靜坐冥想，這也是修心的好辦法。

11點前入睡，至少保證自已6—7個小時的睡眠。起牀之後如果要喝水，也一定要是温水，不要碰涼水，如果不是很渴的情況下，喝幾口喚醒脾胃即可，無需強制自己喝很多水。

睡覺後吹風扇以及空調，注意温度不要太低，而且要蓋好被子，護住腹部等重要的部位，避免夜裏空氣下降，寒涼入侵人體。

夏季運動要適量，不是説你流越多汗越好，而是要適量運動。把時間控制在10—30分鐘之內，跑跑步散散步這些都是很好的運動選擇，但同時要注意有不適感要馬上停下，中暑就不好了。

夏季燥熱，大家就容易沒胃口，這時候我們可以選擇少食多餐。不可過多吃寒涼，冷飲，冰淇淋等，容易引發霍亂。生冷瓜果，涼菜最好配合熱食一起吃，屬於凝滯之物，特別是年齡較大者，陽氣弱，更是要慎食。

飲食儘量清爽些，不宜過於肥甘厚膩，脾胃運化能力相比於秋冬，還是弱些，氣血都往外跑了，裏面反而不足，飲食的結構方面還是要做出適當的調整。

古人云：“睡前洗腳，勝似補藥”，如果不是陽虛火旺，上火怕熱，可以泡泡腳，並且一年四季都能泡，泡完按摩下腳底之類挺好，特別是經常吹空調的、脾胃虛寒的，這也算是一種很好的彌補方法。

夏季炎熱大家都喜食冷飲，但是冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱，解渴，而喝熱茶卻可以刺激毛細血管普遍舒張，這樣體温反而會明顯降低。
希望這些小貼士可以幫助大家更好的度過夏天。