春季養生應注重哪八“養”

操作方法

養陰
陰代表身體內血液、唾液、淚水、精液等液體。而春季容易口乾、乾眼症發病，所以春天要養陰，可多吃一些鴨肉、甘蔗、百合、黑芝麻等養陰潤燥的食物。

養陽
經過一個冬天的消耗，人體的陽氣已餘額不足，在春天這個萬物復甦的季節，養好陽氣能提高免疫力。而養陽要做到注意腳踝的保暖，因為腳踝是人體陽氣最弱的地方，還要食用一些温熱的食物，比如：桂圓、大棗、紅糖、山藥等。

養氣
春天是一個新陳代謝特別快的季節，這時候養氣，氣色會很好。那麼要怎麼養氣呢？春季肝陽亢盛，不宜情緒波動大，要做到心胸開闊，身心和諧；春天人的肝臟陽氣旺盛，飲食方面最好吃甘甜之物，如山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。

養腦
中醫講“春氣者諸病在頭”，在春天容易頭痛、眩暈，所以要補腦，可多吃些補腦的食物，如：酸奶、辣椒、蛋黃、豬肉、菠菜、金槍魚等物。

養脾
中醫認為，肝旺於春，根據五行理論，木克土，而脾屬土，旺盛的肝氣會抑制脾胃的功能，導致春節身體易肥胖、貧血、食慾下降、舌苔厚黃等。在春季養脾要節制飲食，減少肝膽、胃腸的負擔。同時吃健脾的食物，栗子、扁豆、紅棗、山藥、香菇等都是上上之選。

養胃
一到春季，因為氣候的緣故，腸胃不好的人常常會感到肚子不舒服，所以春季要養胃，養胃要多吃粥，綠豆粥、荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥都是好的選擇。

養腎
春天因為氣候的影響，人們容易失眠，睡眠不好傷肝還傷腎，所以春天要補腎。補腎要先調節好自己的睡眠，不要熬夜。不要憋尿，精彩憋尿對腎不好。還可以多使用些黑色食品，比如黑豆、芝麻、木耳等，這些都是補腎佳品。

養熱
春季天氣還是一樣的冷，尤其是早晚，為了禦寒只得消耗自己的熱量來抗寒，所以春天要養熱。在春天要多吃一些熱量高的食物如：花生、羊肉、核桃等。