老年人夏季如何養生？

隨着天氣的日漸炎熱，使得很多抵抗力低下，年齡較大的老人稍不注意就可能患上各類疾病，如頭暈噁心，情緒暴躁，食慾不振，四肢乏力等，若不及時進行調理的話，便很容易對正常的生活造成影響，嚴重的還會患上某些病症。今天來給大家簡單介紹一些老人夏季養生的小常識，以幫助增強免疫力和預防疾病。

操作方法

合理三餐
俗話説：“病從口入。”對於免疫力逐漸處於低下狀態的老年人來説更是如此，若盲目的進食辛辣刺激的食物，如海鮮，辣椒等的話，不僅會對腸胃造成刺激，還可能會導致便祕。建議老年人平時應儘量以温軟的清淡食物為主，如麪食，豆漿，粥等，注意一定要控制好食用量。

適當降温
在日常生活中，有些老人會為了圖一時的涼快而將空調，電風扇對着面部直吹，殊不知這樣輕則容易患上空調病，重則可能會導致面癱，中風。建議老年人平時可通過開窗，鋪防曬布等方法來讓室內保持通風狀態，通過自然的柔和風來降温。

堅持午睡
夏季白天的時間往往比較長，若早晨六點就起來的話，則在中午時分便很容易產生睏倦疲乏感，在老年人身上表現得更為明顯。所以建議這類人羣平時可在午飯後的半小時進行午睡，每天午睡三十分鐘，一來有利於精力的補充，二來能夠起到延年益壽和預防心血管疾病的作用。

不妄作勞
在日常生活中，有些老人是很難完全閒下來的，一天之中總是在忙碌着家裏的各種活計或者參加各種活動，絲毫不顧及自己的身體是否能夠吃得消，久而久之下去變很容易患上各類疾病。所以建議這類人羣一定注意根據自身的實際情況來合理的選擇運動量，在高温天氣時最好多休息，以免中暑。

補充水分
夏季的天氣比較炎熱，身體的出汗次數自然就會增多，對於老年人來説，若不及時補充水分的話，不僅會使體內堆積有較多的毒素垃圾，還不利於肝臟的健康。建議這類人羣平時應保證飲水量不少於兩千五百毫升，以幫助促進體內的新陳代謝。

做深呼吸
俗話説：“心靜自然涼。”在炎熱的夏季更是如此，只有內心完全處於平靜狀態，身體的熱量才會減少。所以建議老年人平時可多做深呼吸動作，操作方法比較簡單，只需要用鼻深深呼吸，保持緩慢，深長的狀態，同時意守丹田即可，能夠起到很好的養生強身的作用。

保健活動
現在市面上的各類保健店層出不窮，可見越來越多的人都開始注重身體健康了。建議老年人可根據自身的情況找尋專業的中醫院進行一些保健療法，如鍼灸，艾灸，拔罐，推拿等，一來有利於促進體內濕氣和毒素的排出，二來能夠幫助緩解疲勞感和打通經絡，三來可以起到預防心血管疾病的作用。