長期久坐對女性有哪些危害？

隨着現在越來越多的女性開始長年累月的坐在辦公室裏面上班，女性坐在椅子上的時間也在不斷的增加，其實長時間的久坐會給女性帶來很多傷害的説哦，下面就一起來看看吧！

研究顯示，中年女性如果久坐，年老容易身體虛弱，增加患病、病後難愈甚至早逝風險。研究人員隨訪中年女性的坐姿時間和健康狀況，持續12年。結果發現，坐姿時間長，即每天保持坐姿大約10小時的女性，上年紀後更容易身體虛弱。

在電腦前坐得時間久了，頭暈目眩不説，肩膀上的肌肉也變得像石頭一樣硬，脖子都幾乎轉動不靈。保證腿的自由。在電腦前工作時不僅要注意時間，更要保持正確坐姿，最好坐着時整個腳掌着地，或者使用腳墊來抬高腳部讓自己的腿更舒服。經常伸展腿部並改變腿的姿勢。

按説每天坐在那裏努力工作，消耗了大量的腦力和體力，應該常感到飢餓才對，但是為什麼一到了吃飯時間，卻還是什麼都不想吃，也不覺得餓呢?

多吃海藻、根莖類食物。久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現食慾不振、消化不良以及脘腹飽脹等症狀。培養“植物化”飲食習慣。多吃海藻類、地下根(莖)類食物，新鮮蔬菜及時令水果等。所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，使食物中所含有害物質接觸腸黏膜的機會減少，還可吸附帶走部分有害物質，減少毒害。

中年女性久坐老來易虛弱，中年女性長時間久坐容易導致身體虛弱，會增加患各種疾病的風險，因此女性朋友必須要加強鍛鍊，提高身體的免疫功能，平時多運動能改善身體的抗病能力，並且要增加海藻類食物的攝入量，多吃些海藻類的食物，能改善身體虛弱的狀況。