一天吃幾個核桃最補腦

核桃是補腦的佳食，對於腦部的護理效果絕對稱的上是不同凡響。但是核桃雖然是健康飲食的好食物，但是補腦也要適可而止，那麼對於核桃補腦，一天吃幾個核桃效果才是最好呢?

操作方法

（01）為了生一個聰明的小寶寶，不少準媽媽都會在孕期有意識地多吃些核桃。有的孕婦天天要吃10到20個核桃，還有的一口氣能吃下半斤小核桃。這樣一來，由於核桃中的脂肪含量很高，吃得過多必然會因熱量攝取過多造成身體發胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。

（02）適量、長期服用。所含的脂肪，有利於清除膽固醇中的不飽和脂肪酸，但本身具有很高的熱量。過多食用不能被充分利用，膽固醇儲存起來，適得其反。

（03）桃仁表面的薄皮剝掉，會損失掉一部分營養，不要剝掉這層薄皮。

（04）不宜吃核桃的人核桃火氣大，含油脂多，吃多了會令人上火和噁心。正在上火、腹瀉的人不宜吃。

（05）核桃每天食用四到五個效果為最佳。不要過量的去食用，反而會取得相反的效果。