教你正確喝水的7種方法及時機

人們每天都要喝水，但你的飲水方式是否正確呢?我想沒有誰會覺得自己的喝水方法不正確，那麼到底水是在什麼時候喝，喝多少又才是健康的呢？台灣最新一期《康健》雜誌刊文指出，如果喝水的方法和時機不對，可能會危害健康。要想讓身體不缺水，學習7個喝水方法，還能健體養生。 下面小編就為您總結下健康喝水的方法和時機，希望對您有用。

步驟/方法

（01）飲酒時要多喝水。酒精有利尿的成分，使血管擴張，體温上升，易造成身體缺水。因此，飲酒時多喝水，可減少酒後口渴等不適。

（02）焦躁疲憊時，喝水能醒腦。突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦注意力不集中，可能是身體缺水的表現，此時喝杯水或許能讓你煥發活力。

（03）天黑後燒開水，水質最佳。台灣新光醫院腎臟科醫師江守山表示，因為水管一天已經被大量清水沖洗乾淨了，此時水質最好。最好不要早上燒開水，因為水管靜置一晚後，容易沉積各種異物、雜質。

（04）瓶裝水最易滋生細菌。瓶裝的飲料開口後都易滋生細菌，儘量不要嘴巴貼着瓶口喝。

（05）睡前喝水，可預防心梗和中風。水體缺水時，血液會變粘稠，發生心梗的風險增加。可在睡前1—2小時喝水1杯，可有效降低風險。

（06）起牀喝水，能防便祕。早上喝水，能促進腸胃蠕動。睡前可在牀頭放杯水，起牀後立刻喝下，效果加倍。

（07）運動前喝水，表現更好。當血液中水分充足，可供給肌肉和細胞更多的氧氣和養分，不易疲勞。