記性差怎麼辦？

現在有許多人記性越來越差。如剛放下的東西就找不到；剛説的話就忘記了...
或許有些人不在乎這些，但有個好記性是很重要的。記性變差，其實可能是大腦需要調養了！

操作方法

（01）睡好覺，給大腦“洗澡”。睡覺時，腦脊液在腦細胞間的循環比清醒時快很多，幫大腦排出“垃圾”。大腦“洗澡”一次需要8個小時，因此儘量避免熬夜，讓大腦充分休息。

（02）給大腦出“難題”。有空時，不妨試着記憶路線、背一些電話號碼，遇到問題先思考、想不起來的儘量回憶，讓大腦保持緊張的工作狀態。休閒時玩玩新遊戲。除了遊戲，學習任何一項新技能都能促進大腦健康，如學習新樂器、做手工、下棋等。

（03）多和他人交流。與朋友交往，彼此分享經歷、溝通情感、增進信任、思路變得更廣、新想法也會更多，這些都是大腦的潤滑劑。

（04）經常開懷大笑。笑能保持大腦活力，讓思維更敏捷。和親友聚會、給老友打個電話、晚餐後與家人聊天，都能讓大腦感到快樂。少喝酒。長期過量喝酒會造成酒精中毒，導致認知功能障礙；此外，長期喝酒會損害腦血管，增加腦卒中的風險。

（05）多聽聽音樂。聽音樂能改善腦力，緩和心境，平穩情緒。音樂可以影響聽覺，進而刺激大腦皮層興奮，保持大腦活力。

（06）將看到的信息圖像化。運用視覺或語言上的聯想可以幫助我們。

（07）判斷自己的右腦型還是左腦型。下面選項中，符合4個以上屬於右腦型，符合3個以下，屬於左腦型。1.不擅長背公式2.不介意小小的錯誤3.喜歡聊天4.不能遵守時間5.喜歡逛美術館6.大家AA制算錢時 覺得很麻煩知道自己是右腦型還是左腦型時，再去判斷自己適合做什麼就容易很多。

（08）寫100個自己喜歡的東西。通過書寫可以把儲存在腦中的記憶逐漸提取出來，再把他們聯繫在一起，這時靈感就會產生。

（09）多吃魚肉、瘦肉、雞蛋與堅果。魚肉、瘦肉可以防止腦力衰退。雞蛋可以幫助大腦改善記憶力。而且偷偷説一下哦，有想減肥的女性，吃雞蛋可以瘦肚子，非常有效果。還有堅果也可以幫助改善大腦記憶力，多吃好處多多。去陌生的地方散步在不認識的地方散步時，右腦中會形成一幅地圖。通過接觸不瞭解的地方，體會震驚與驚喜，可以使大腦保持新鮮狀態。

（10）最後還有，跳舞游泳可以幫助腦細胞生長。對大腦有十分有利的刺激。...小編知道的也只有這些啦，希望對你們有幫助，祝親身體健康！

特別提示

少吃零食、油炸食品.