八種有益健康的食物

追求健康是我們每一個人的需要，那麼到底哪八種食物有益於人體的健康呢？且讓小編慢慢道來。

操作方法

（01）魚--多吃魚，尤其是鮭魚、鯖魚和長鰭金槍魚之類含脂肪較多的魚，每週至少吃兩次。這些魚富含Ω-3脂肪酸，能減少患冠心病的風險。

（02）大豆--最近研究人員發現，大豆、豆奶、豆豉之類的豆製品可以降低人體內的總膽固醇含量和低密度脂蛋白含量，同時提高高密度脂蛋白的含量。美國食品和藥物管理局允許豆製品生產商在產品包裝上聲明，每天攝入25克大豆蛋白可以減少心臟病風險。

（03）堅果--杏仁和花生都有助於保護心臟，但每天只適合吃一把(大約42.5克)。核桃可以健腦潤膚。

（04）燕麥--燕麥中含有的纖維不僅能降低人體內的總膽固醇含量和低密度脂蛋白含量，而且還能降低血壓。

（05）大蒜--大蒜含有有助於降低膽固醇的化合物。研究人員還指出，大蒜有降低血液黏稠度和抗氧化的作用，能防止心臟病發作。

（06）菠菜--可以防止貧血，增強體質，改善皮膚，排毒，保護視力，穩定情緒。

（07）西紅柿--防癌，給你好食慾，讓你精力旺盛，還能美白。

（08）蘑菇--提高免疫力，減肥。