養生 兒童青少年的十大益智健腦的食物

小孩子處於長身體並且用腦的階段，到底吃什麼才可以即補身體也補腦呢，接下來小編給大家推薦一些食物。

操作方法

牛奶，牛奶富含蛋白質，還有鈣物質，特別容易被人吸收。而且，睡前喝一杯牛奶特別有助於睡眠的

雞蛋，吃雞蛋可以保護大腦，提高人的記憶力，但是每天最多兩個雞蛋，不可多多鑷入哦

魚肉，魚肉含有蛋白質還有鈣類物質，而且含有不飽和脂肪酸可以保護腦血管，有效促進大腦細胞活動的

味精，平常攝入一些味精，可以改善智力不足及提高記憶力障礙。但不可多攝取。

花生。多吃花生可以延緩腦功能衰退，同時抑制血小板凝集，防止腦血栓形成，而且花生中含有多種蛋白質，對身體生長也有很大幫助。

菠菜，菠菜中含有特別豐富的維生素A、C、B1和B2，但切記菠菜不可和豆腐在一起吃哦。