如何消除運動性疲勞？

俗話説：‘凡是都是個度。’運動亦是如此，若運動量過小的話，一來容易導致肥胖，二來會造成各類疾病；若運動量過大的話，一來容易加劇疲憊感，二來可能會導致肌肉出現拉傷的情，可見運動量與個人健康有多密切的聯繫。因此今天來給大家説説該怎樣消除運動性疲勞？

操作方法

應儘可能的多休息
在進行完大量的運動後，若不及時的進行休息的話，一來容易影響整體的精神狀態，二來可能會使身體的各個部位出現疼痛腫脹感。因此建議大家在生活中應儘可能的多抽出一些時間來休息，尤其是晚上一定要早睡，不要過度熬夜。

應及時的補充水分
人體在運動的過程中會通過排汗而流失掉體內的水分，若不及時的進行補充的話，不僅容易因為口渴而出現頭暈等症狀，嚴重的甚至會休克昏迷。因此建議大家在運動完之後一定要及時的補充水分，以免出現脱水的情況。

應適當的補充些維生素
維生素是人體必不可少的營養物質之一，其不僅可以幫助調節人體的生理機能，還可以起到補充肌肉營養的作用。因此建議喜歡運動的朋友可以每天堅持補充些維生素E，維生素C等。

應適當的進行按摩
當身體出現疲憊感時，按摩無疑是最佳的消除方式之一。通過按摩人員專業的手法與揉捏，一來可以促進全身的血液循環，二來可以起到解乏解困的作用。因此建議大家在運動完之後可通過氣壓，水療等手法來消除疲勞，恢復活力。

應注意做好熱身運動
所謂的熱身指的是在開始運動之前的準備工作，其不僅可以有效的緩解之後快速運動所帶來的衝擊感，還可以起到預防疲勞感。因此建議大家在運動前一定要可適當的進行下腰，拉伸，慢跑，快走等。

應適當的泡澡
當進行完大量的運動後，泡澡無疑是最佳的緩解疲勞的方式之一，不僅可以幫助請去除身上的汗臭味，還可以起到舒展經絡，放鬆身體的作用。因此建議大家在運動前可泡一下澡，若有條件的話，還可以配合精油一起使用。

應多去户外走走
現代社會，越來越多的年輕人在面對殘酷的生活時，無論是身體還是心理都會產生煩躁感與厭惡感。因此建議大家在運動完之後可多去户外走走，一來可以開闊眼界，二來可以放鬆身體與心理。