怎樣有效緩解秋季帶給人的疲憊
常做有氧運動
秋天對於上班的人來講，從事腦力工作時間久了，一般會感到渾身難受無力，提不起精神。這是因為我們長時間的處於工作的狀態下，腦部的供血量不足。這是大腦在提醒我們該休息了，此時我們應該做的就是做一些有氧運動，讓大腦的血液得到充分的循環。秋季氣候適宜，較適合户外運動。我們下班回家可以在家周圍跑幾圈，和朋友打打球或是出去做一做體操等。在這裏提醒大家一下，如果我們已經很長時間沒有運動了，最好不要做強度過大的運動，以免造成肌肉拉傷。
空閒時間勤眨眼
如果在秋季學習或工作時感到很累很困時，我們可以利用空閒時間多眨眨眼睛。眨眼睛不僅是保護眼睛的一種方法，也會讓眼睛得到充分的運動，從而消除眼睛的疲勞感。如果我們因為工作或學習時間比較緊張沒有空閒眨眼的話，那麼眼睛很可能會幹澀，疲勞。所以秋季記得讓眼睛得到足夠的休息，在電腦前半個小時後，最好眨幾下眼睛。這樣有助於保護眼睛，緩解我們的疲勞。
每日抽空多睡會
夏天晝長夜短，我們很可能養成了睡得較少的習慣，但是到了秋天我們就要改變這種習慣了。因為秋季是人體的最佳休息期，這個時候最好可以補補覺。我們在秋天要注意每天不要睡得很晚，儘量比平時提前一個小時休息，這樣有利於我們把覺補回來，同時為第二天的工作和生活提供能量，再一個覺睡夠了疲勞的感覺自然就會得到緩解。如果有條件的話，記得每天多睡一會，養成午休的習慣。
多伸伸懶腰勤梳頭
到了秋天我們可能會變懶，有時會特別不想動，躺在牀上也會感到累累的。這時候我們要告訴自己多運動，可以在沒事的時候多伸伸懶腰，這樣有利於身體的放鬆。同時伸懶腰時，五臟也會得到相應的運動，從而使我們的身體得到有效的調節，減少疲勞感。另外勤梳頭也可以緩解我們在秋季的疲勞，梳頭可以使腦部血液循環的更好，加快腦部新陳代謝，進而頭部得以放鬆減壓。如果我們每天都要坐在辦公室裏，可以時常調節一下自己的坐姿，也可以放鬆身體緩解疲勞。
少吃油膩辛辣食物
秋天是養生的好時節，我們都知道秋季養生最重要的是養肺防燥。在秋天氣候漸漸轉涼，我們的身體也在發生變化，這時候經常吃一些油膩辛辣的食物會傷害我們的身體，而且秋季我們的消化系統也會受到影響，吃過多的油膩食品很難消化排出體外，這些東西留在體內不僅不利於健康，還會使我們躁動不安，產生疲憊。所以我們要少食用一些辛辣油膩的食物，多吃一些蛋白質含量高的食品。像雞蛋，瘦肉，魚等。要多吃蔬菜，因為蔬菜可以把肝臟中產生的使人疲倦的物質帶走。
出去多曬太陽
有些MM在秋天的時候也怕曬黑，或者也是怕熱，所以不太喜歡出去曬太陽。其實秋天不像夏天那樣火熱，比較適合曬太陽。如果不曬太陽，會抵制體內黑色素的增加，從而抵制甲狀腺素腎上腺素的分泌，使人的情緒變得低落，加重人體的疲憊感。因此我們在秋季，最好每天出門多曬曬太陽，讓全身清爽一下，趕走每日的疲勞。
不要吃得過飽
為了防止和減少秋季疲勞，平時還要注意不能吃的太飽。因為食用大量的食物後，胃腸需要增加大量的血液才能保證將它們消化，這時往往會造成大腦供血相對減少。腦供血減少將會影響其功能的正常發揮，還會使人感到疲勞困倦。所以秋天來了，我們每天就不要吃的過飽。
注意事項
秋天感覺乏了的時候，不要困在家裏，而是儘量要出去多做運動，讓自己的身體得到放鬆，疲勞得到緩解。
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