讓人折壽的飲食習慣有哪些？

在日常生活中，有些人飲食習慣沒有過多的注意，比如説想要吃什麼就吃什麼，而不想吃的時候就一點不吃，其實這些不良的飲食習慣都會影響到我們身體健康，那麼在日常生活中，有哪些不好的飲食習慣會讓人折壽呢？

操作方法

（01）不渴不喝水，現在可能越來越多的人都知道，經常喝一點水對於身體健康非常重要，但是往往還是有很多人只有口渴了才想起來去喝水，但是大家知道嗎？其實等我們感到口渴的時候，身體已經流失掉了很多的水分，如果長時間的處在這種缺水的狀態下，可能就會誘發心血管或者是各種腎臟的疾病。

（02）不重視主食，説到主食應該主要就是麪條，饅頭或者是米飯之類的，但是現在人們為了減肥，往往都會將各種各樣的蔬菜瓜果當作主食，而真正的麪食卻射出的非常少，但如果主食吃的比較少，就會導致我們的膽固醇升高，患心臟病的概率也會大大的增加，而且還會出現營養不良的問題。

（03）飯後喜歡吸煙，吃完飯之後立刻吸煙，其實對於身體健康極為的不利，因為飯後抽煙比平時抽煙的危害性要更大一些，人們剛剛吃完飯之後腸胃的蠕動比較頻繁，這個時候身體的血液循環也會加快，而這個時候吸煙，這些有毒的物質就會迅速的進入到身體各個部位。

（04）頓頓喝酒，人們的生活水平越來越好，當然親朋好友歡聚，工作應酬等等也就越來越多，如果每天都喝酒酒精引發的各種疾病發病率甚至是死亡率可是非常高的，頓頓喝酒會刺激我們的肝臟，腸胃以及大腦等各種各樣不同的器官。

（05）飯後喜歡喝濃茶，很多人都有喜歡飯後喝濃茶的習慣，這也是威脅到我們身體健康的一個方面，飯後最好不要馬上喝濃茶，否則茶葉裏面的茶多酚會直接在食物之中的蛋白質以及身體所需要的別的一些微量元素產生反應，從而影響身體對這些微量元素的吸收。

（06）晚上喜歡吃大餐，現在上班族白天的時候工作太忙碌，不能好好的吃一頓，晚上下班之後就喜歡吃大餐來犒勞自己，但其實晚上的時候如果攝入過多的熱量，就會導致過多的脂肪堆積在我們體內，當然，這也是導致現在很多人產生髮胖困擾的一個重大的因素。

（07）不喜歡吃早餐，很多人早晨起來的時候，由於時間比較緊張，而且肚子也不是很餓，所以往往就喜歡不吃早餐，但其實不吃早餐會導致我們的胰島素不斷的升高，所以比較容易患糖尿病，而且不吃早餐，心臟病的患病率也非常的高，再就是會出現膽結石以及皮膚乾燥，貧血，起皺，衰老等問題。

（08）狼吞虎嚥，尤其是上班族，吃飯的時間非常的短，所以咱們吃飯的速度也就會越來越快，吃飯的時候狼吞虎嚥沒有將飯咀嚼細就嚥下去，這樣就會加重我們的腸胃負擔，而且還會造成消化功能的紊亂，甚至出現便祕，發胖等症狀。