肩膀痠疼怎麼按摩

現在由於工作的問題，越來越多的人在電腦面前一坐一整天。經常會有人説自己的肩膀痠痛，大部分人可能都是選擇躺一會或者是睡一覺，不重視這個問題，等到變嚴重時可能都已經得疾病，今天小編就給大家分享一下如何按摩痠痛的肩膀。

操作方法

（01）在按摩肩頸部之前，先把毛巾放在熱水中，用熱水打濕，然後將毛巾放在自己肩膀的痠痛部位，熱敷一下，等1~2分鐘，再將毛巾拿下來。

（02）首先按摩肩髃穴，這個穴位就在肩端部肩峯與肱肱骨大結節之間，非常的好找。找到這個穴位之後，一隻手固定住一隻肩膀，另一隻手的食指或者中指對這個穴位進行揉按，直到肩部感到痠痛，再換另一隻肩膀。

（03）按摩肩進穴，這個穴位位於大椎穴與肩峯連線中點，肩部最高處。用兩隻手的手固定住肩膀，再用大拇指按住左右的肩進穴，進行揉按，時間大概是3~5分鐘為最佳。

（04）按摩肩髎穴。這個穴位在於肩部的後方，當雙臂張開是，肩縫後面凹下去的就是肩髎穴。用手將患者的一隻手臂抬起，再用另一隻手的拇指按摩穴位，順時針，逆時針按摩2分鐘，力度不可以太大。