腳涼是什麼回事

在氣温日益降低的時候，很多人都會為手腳冰涼所困擾。為什麼會出現這種現象呢？醫學專家表示，腳涼除了受到冬季氣候因素影響之外，有些疾病也會有腳涼的表現。

腳涼的原因

（01）寒冷的外部環境正常人體的體温通常在36-37℃之間波動。這種平衡是在體温調節中樞——下丘腦的作用下實現的。因此，在寒冷的外部環境下，手足寒涼是人體一種自然調節反應。身體通過體温調節機制保證基礎温度的平衡，以及重要器官（心、腦等）的血液温度。一旦處於温暖的環境，手足自然也就不涼了。現在很多年輕人都是典型的“要風度不要温度”，這樣的情況下，手足冰涼也就不言自喻了。

（02）雷諾病或雷諾現象雷諾病是一種寒冷刺激、情緒激動或精神緊張後，以陣發性肢端小動脈強烈收縮引起肢端缺血改變為特徵的疾病，又稱肢端血管痙攣症，在女性中多見。典型發作過程為當上述刺激發生時，手指皮膚出現蒼白和發紺，手指末梢麻木、發涼和刺痛，經保暖後，皮色變潮紅，有温熱和脹感，繼而皮色恢復正常，症狀也隨之消失。本病無其他相關疾病和明確病因時稱雷諾病；與某些疾病相關則是雷諾現象。此外，患者多有植物神經功能紊亂症狀，如易興奮、感情易衝動、多疑、鬱悶、失眠多夢等。

（03）貧血貧血是多種原因導致的循環血量不足或紅細胞和血紅蛋白偏低。貧血的人，遠端肢體（手、足部位）可能末梢血液循環不足，從而也得不到足夠的氧氣和營養物質，自然就會冰冷。同時雙手掌色也可表現為蒼白，搓一搓也不能變紅，另外還會有易疲勞、乏力、頭暈、心慌、面色蒼白、口脣顏色變淡等症狀。如果出現上述症狀，建議去醫院查個血常規，看看紅細胞和血紅蛋白的指標是否正常。

三招減少腳涼

（01）每天早上起來之後要勤加鍛鍊，絕大多數人冬天都有懶牀的習慣，但無論如何，也要克服自己的懶惰心理，在被窩裏賴幾分鐘，遠不如果斷起牀、出門運動來得痛快，建議選擇快走或者慢跑的方式來鍛鍊，有助於刺激血液循環，讓足部的血液流通更加順暢，減少導致腳涼的原因。

（02）可以試着吃一些辛辣的食物，這些食物在吃下之後猶如一股暖流從上至下，温暖全身。然後，建議養成睡前熱水泡腳的習慣，水最好是沒過腳踝，每次泡上15分鐘，還可以在水裏加上一些生薑、葱根的輔料，效果更好。

（03）最不可忽視的就是務必保持鞋子乾燥，很多腳涼的人都有出腳汗的毛病，如果鞋墊不及時晾乾，汗液的蒸發會導致足部發冷並且容易生凍瘡，最好準備一個烘鞋器和一雙便鞋，休息時間將鞋子換下烘乾，讓腳始終處在一個較為乾燥温暖的環境中。