你晚上睡覺能快速進入深度睡眠嗎?如果不能的話,就接着往下看吧。
操作方法
白天不要睡多了:很多人晚上無法進入深度睡眠,是因為白天睡多了。這樣晚上不能很容易的睡着。所以中午午休半個小時左右就可以了,養成良好的作息習慣。
睡覺前拉伸:睡覺前做一系列的拉伸運動,可以放鬆你一天緊張的肌肉,讓你更快的進入深度睡眠。
潮汐:給大家推薦一個軟件叫做潮汐,裏面有很多幫助睡眠的聲音,比如雨聲,風聲,可以幫助你睡覺。
牛奶:如果你想更好的進入睡眠,那麼可以在睡覺前喝一杯牛奶,可以幫助你更加快的進入睡眠。