快速入睡的辦法

晚上睡不着是很痛苦的事情。下面，我們來看看快速入睡的辦法吧。

操作方法

放鬆心情
如果覺得精神狀態好的話，到點了也應該躺在牀上、閉上眼睛，放鬆心情，讓自己平靜下來，也能夠入睡。

聽音樂
如果睡不着的話，也可以放一些緩慢的音樂，這樣聽音樂就會使人犯困，自然容易睡着了。

喝牛奶
牛奶具有安神、養眠的作用，因此，在睡覺之前可以喝一杯熱牛奶，也能夠快速入睡。

看書
睡不着的話，可以打開台燈，然後看幾章書，尤其是財經類的書籍，這樣就容易使自己犯困。