輕微抑鬱症的表現是什麼

在生活和工作的強大壓力下，很多人都表現的異常煩悶，時間久了就表現得非常抑鬱，無形中就增加了心理壓力，對於輕微病症的情況，下面跟小編一起來了解吧。

操作方法

（01）輕微抑鬱通常會表現情緒低落，對事物缺乏興趣，也是精神疾病的一種，對前途悲觀失望，沒有信心，精神萎靡，反應比較遲鈍。

（02）輕微抑鬱還會經常失眠，有的會經常嗜睡，總是沉浸在自己的世界裏，不願與外界接觸，早晨起牀時會感到疲憊不堪，給人的感覺就是萎靡不振。

（03）輕微抑鬱大多數時間都表現為輕微抑鬱，經常感到悲傷，無助，壓抑等，還比較愛哭，遇到一點不隨意願的事情就流淚哭泣，一個月內體重變化異常，不節食的情況下體重增加或減輕比較明顯。

（04）做任何事情，精力無法集中，記憶力明顯下降，缺乏自尊心，自信心，自我評價也非常低，經常放大自己的錯誤和缺點，認為自己對社會，對家人沒有任何價值，認為自己沒人疼愛，一度悲傷。

（05）做什麼事情都比較被動，無精打采，提不起精神，動作也非常遲緩，不願意主動與人交流，別人與你交流的時感覺無所謂，愛理不理，甚至還有自殺的衝動。

（06）通常做事情的時候都是猶猶豫豫，拿不定主意，沒有主觀意見，優柔寡斷，想的比較多，考慮這樣做是不是對的，那樣做是不是錯的，還經常易怒，亂髮脾氣。

（07）對工作，生活，學習都失去信心，認為自己做什麼事情都會做不好，而且感覺做了也是白做，感覺別人都在針對自己，好像都討厭自己，沉浸在無比的痛苦中，極度的悲傷。

（08）其實像這種抑鬱症都是長期抑鬱情緒積壓造成的，應每天保持心情愉悦，經常參加一些活動，經常鍛鍊身體，多瞭解一些知識，豐富自己的視野，不要生悶氣，不要與他人計較，每天給自己希望，告訴自己世界是美好的。

（09）用樂觀積極的心態去面對身邊的人和事，不抱怨，不埋怨，鼓勵自己，欣賞自己，激勵自己，給自己設定一個計劃，慢慢去實施，經常可以誇誇自己，告訴自己也是很優秀的。