變聲期男生如何保護嗓子？變聲期注意事項

當步入青春期後，我們的身體會出現各種各樣較為明顯的變化，或是胸部發育，或是長出鬍子等，不僅是長大的一種表現，也意味着人生開始進入到另一個重要階段。而變聲也是其中的一種，具體表現為由開始的稚嫩轉化為深沉，雖説這是正常現象，但在有些時候，卻也是會帶來一些煩惱的，如被同學嘲笑等。若因此而惱羞成怒，做出一些傷害到嗓子的行為的話，是很可能留下終生遺憾的。因此今天來給大家説説變身期男生保護嗓子，應注意的事項有哪些？

操作方法

補充水分
在日常生活中，有些孩子會因為個人喜好問題而有意的減少喝水的次數， 甚至會直接用飲料來進行代替，長時間下去不僅會影響到骨骼的生長與發育，不利於身體的健康，還會對嗓子造成一定的傷害。建議大家平時應儘可能的保證每天的飲水量不少於八杯，同時應注意不要喝過涼的水，以免導致腹痛。

控制食鹽
雖説適當的攝入鹽分對身體有一定的好處，但入過量食的話，一來容易使鈣量大量流失。 二來可能會出現嗓子不舒服的症狀。建議大家在平時應嚴格控制食鹽的攝入量，可多吃些新鮮的蔬菜與水果，不僅可以為身體提供豐富的維生素，還可以避免對聲帶造成刺激，導致損傷。

輕聲細語
青春期的孩子大都比較活潑好動，具體表現為説話大聲，行動敏捷等，雖説這是性格問題，但長時間下去不僅很容易導致嗓子過分充血，對聲帶的正常發育產生一定的影響，還可能會引起他人的厭惡與反感。建議大家在平時儘量保持正常聲調，做到將想法進行表達即可。

避免高歌
隨着生活水平的提高，使得卡拉OK受到了越來越多人的歡迎與喜愛。一來能夠陶冶情操，二來可以幫助緩解壓力，但凡事都是過猶不及的，若時常高歌的話， 不僅容易使嗓子紅腫沙啞甚至發炎，還會使身體變得疲勞。建議大家平時應有節制的來唱歌，另外注意在唱高音時不必太過勉強，要懂得量力而行。

避免刺激
嗓子不同於其他部位，往往具有較強的敏感性，稍不注意就可能受到刺激，產生疾病。而青春期的有些孩子喜歡追尋不一樣的事物，如煙酒等，若長期抽煙喝酒的話，怎麼可能不會影響到嗓子的發育呢？建議大家平時應儘量遠離這類物品，以有效保護嗓子。

注意鍛鍊
在日常生活中，有些青春期的孩子會因為各種各樣的原因有意減少運動量，殊不知這樣是會使身體的抵抗力下降，增加患感冒的概率，間接對嗓子造成傷害的。建議大家平時應儘可能地抽出些時間來進行體育鍛煉，如跑步，跳繩，游泳等，都能夠幫助增強體質，預防疾病。

保證睡眠
現在社會，各式各樣的電子產品成為了的生活中必不可少的物品，導致有些沒有自制力的孩子很容易出現通宵熬夜玩兒遊戲的情況，一來會對整體的精神狀態造成一定的影響，不利於之後的學習，二來會使嗓子，眼部，頭部等出現各類症狀。建議大家平時應儘可能的保證每天的休息時間不少於六小時，必要時可通過喝杯牛奶來提高睡眠質量。