手淫的危害怎樣彌補

手淫即自慰，就是靠自己的能力來解決性脹滿、宣泄性能量，滿足自己對性的要求，並從性方面獲得快感和慰藉。那麼，手淫的危害怎樣彌補呢？

危害

（01）導致不射精：不射精常見於以刺激龜頭粘膜進行手淫射精的人，在進行正常的性交時，由於性交中無法提供手淫時強烈的摩擦，就出現了不射精，體驗不到正常性交的愉快感覺。

（02）導致早泄：由於手淫的方式和正常性交有較大的差別，習慣了較為寬鬆、射精較易出現的手淫方式後就容易在正常的性交中因性器官的緊密接觸、刺激較大而出現早泄。這種情況最常見於用手握擠壓方法進行手淫的朋友。

（03）導致ED-勃起功能障礙(陽痿)：由於手淫不需要陰莖有滿意的勃起就可以進行，如果習慣了陰莖勃起不全時進行手淫，形成效果會出現勃起功能障礙(陽痿)。

彌補

（01）一般在一週一次左右是不會後果到身體健康的，但是很多人會上癮，頻繁無節制的手淫會造成很壞的後果。男人如是經常手淫，首先需要注意的就是戒除手淫。

（02）多吃新鮮蔬菜等鹼性食品，以緩解疲勞。建議在飲食中適當增加鹼性食物，如新鮮蔬菜（紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、小白菜）和水果、菌藻類、奶類等。

（03）多吃含鈣豐富的食物。多攝取牛奶和酸奶等富含鈣豐富食物，因為鈣是天然的壓力緩解劑。

（04）補充鎂。含鎂元素的食物有：新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等。

（05）補充優質蛋白質。優質蛋白質的來源主要有禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。

（06）增加富含ω—3脂肪酸的魚類。如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物，或是在做色拉時加入橄欖油或葵花子油。

（07）補充B族維生素。B族維生素是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑，是消除疲勞和神經衰弱必不可少的營養素，適量補充對因過度自慰而導致身體疲乏者尤其有益。