治療頸椎病的小方法有哪些？

現在很多的上班族都會有頸椎病的困擾，主要是因為長時間的坐在電腦前低着頭做文案之類的或者是趴在桌子上，時間長了就會出現一些頸椎病，那麼上班族想要治療頸椎病，有哪些比較簡單可行的小方法呢？

操作方法

（01）頸肩肌的鍛鍊，上班族在感覺自己的頸部特別疼痛，難受的時候可以抬頭身靜，然後左右的擴胸，這樣反覆的鍛鍊20下左右，最好是能夠兩個小時左右做一次，這樣有利於放鬆頸部的肌肉，從而能夠舒緩頸部疲勞。

（02）抬高電腦的屏幕，其實現在很多白領上班族之所以會出現頸椎病，往往是由於長時間低頭盯着電腦，那麼想要緩解這種頸椎病，可以通過抬高電腦屏幕讓電腦跟自己的頭部水平，這樣就能夠避免長時間低頭，從而預防頸椎病的出現。

（03）反覆做米字操，其實簡單的來説，就是感覺自己的頸椎比較痛的時候，以自己的頭為中心，前後左右不斷的活動一下自己的突破，像是自己的頭頸可以儘量的往前拉伸，或者是往後仰，不過動作一定要輕柔一些千萬不要用力過猛，這樣反覆的活動對於頸椎血液循環也是非常有幫助的。

（04）温暖頸椎，所謂的温暖頸椎，就是可以給自己準備一杯茶，像是紅糖薑茶，用開水衝開之後直接服用，每天喝一杯這樣的紅糖薑茶就能夠預防頸椎疾病，而且能夠温暖我們的頸椎緩解疼痛。

（05）吃飯的時候儘量使用自己的咀嚼肌，很多人吃飯可能並不注意，只是用前面的門牙來咀嚼食物，這樣並不能夠起到很好的活躍我們的咀嚼肌效果，可以儘量的在吃飯時使用咀嚼肌，從而就能夠促進頸椎的血液循環，緩解這種僵硬的頸椎頸部肌肉。

（06）經常做一做按摩，感覺自己的頸椎比較疼痛的時候可以做一下按摩，比如説十指交叉放在自己的頸椎後面，輕輕的反覆摩擦頸部，也可以左右的揉搓，0次左右，一直到頸部微微發熱舒適之後為止。

（07）多做户外運動，很多户外運動對於鍛鍊頸椎都非常的有好處，比如説游泳，打球或者是做專門的瑜伽之類的，這些活動非常適合白領女士參加，而且對於活動頸椎，促進頸椎的血液循環，有利於頸椎的毒素排出。

（08）晚餐多補骨，晚飯的時候可以多吃一些有利於補骨髓的食材，比如説花生，核桃，牛骨或者是黑芝麻之類的，多吃一些這樣的食物能夠起到很好的強筋健骨的效果，當然對於我們的頸椎也是非常有好處的。