治療頸椎病的瑜伽 3個動作輕鬆搞定

頸椎病現在是非常常見，特別是長期在辦公室上班的人員或整天坐在電腦前的人，這種病的來因都是因為久坐不動造成的，得了頸椎病以後，患者初期會覺得脖子僵硬、手臂發麻。對於頸椎病的治療，主要有：藥物治療、牽引療法、理療、熱敷、手術治療等等，這些都是病情達到一定程度，從醫學角度所給予的治療，那麼平時在生活中，我們自己應該怎麼選擇對頸椎的保健呢？現在，很多人都會選擇瑜伽來進行對頸椎病的輔助治療。可能有些人會説，工作太忙、沒有時間去瑜伽室練習瑜伽，那我們今天就介紹三種簡單的瑜伽動作，來幫助大家鍛鍊頸椎

操作方法

飛蝗蟲式
練習飛蝗蟲式的時候，首先身體向下俯卧伸直，儘量放鬆，然後把雙手放在腰部，深深吸一口氣，雙腳和頭抬高，兩頭翹起來，像一個小船狀態，然後雙手也儘量往腳方向伸，這個動作保持一段時間再放下來。剛開始做是有點困難的，慢慢鍛鍊久了就會輕鬆了，這個動作是針對肩背、髖骨、脊椎部位。

坐姿山式

坐姿山式，是指做的的姿勢像一座山，坐直身體，然後把兩腳絞盤起來，雙手相對，儘量往上伸拉，這個動作能拉鬆背部、肩部的肌肉和根骨。

眼鏡蛇式
眼鏡蛇式，首先身體俯卧伸直，深呼吸然後兩手撐起，上身和頭儘量往後翹起來，下半身緊貼地板，這個動作能夠幫助拉伸頸椎、脊柱、鬆解背部和頸椎。

這三個瑜伽動作，比較簡單，在日常生活中都可以操作，比如在睡覺前或起牀的時候都可以做，而且這幾個動作都對頸椎病和保健都非常有幫助。