頸椎按摩操方法

職場上很多人由於長時間對着電腦，很容易脖子酸，引發頸椎疾病，這個時候可以通過做頸椎操來緩解痠痛，防止病情發展。

操作方法

（01）身子坐直，把手放在脖子後，左右手五指輪流按摩頸部。

（02）站起身子，頭部沿前後左右運動，再反方向運動，可以來回做3次。

（03）把頸部向前伸，停留5秒，再向後仰，停留5秒，來回做3個。

（04）雙手交叉抱緊頸椎，向後用力，手和頭頸互相抵抗做3-4次.

（05）雙手交叉，上舉過頭，掌心向上，將頭仰起看手背，保持5-6秒。

（06）雙手放置兩側肩部，手掌向下，兩臂向左右旋轉，身子頸椎跟着移動，做3-4個。

特別提示

頸椎操是可以保護頸椎的，對職場人員很有幫助，可以試着多多鍛鍊，可預防頸椎病發生。

圖片來自網絡，根據需要來配圖，請根據圖片來做操。