屏住呼吸可以緩解打針疼痛嗎？

屏住呼吸這種非應激升高血壓的方法確實能夠一定程度上緩解疼痛，但效果十分有限，尚不能用於臨牀實踐。

當人處於壓力下時，血壓升高，大腦及肢體供血量增多，以應對“戰或逃”反應的不時之需。然而，機體同時也存在天然的反向調節，使你能重新鬆弛下來。肺血管中的壓力感受器能夠適時地提示大腦降低血壓，這些感受器傳達的信號同時還能使大腦抑制神經系統，使人體對疼痛不那麼敏感。這一抑制機制可能解釋了，為什麼血壓高的人羣往往具有較高的疼痛閾值。

有鑑於此，西班牙哈恩大學的古斯塔沃·巴索推測，屏住呼吸這種非應激升高血壓的方法，應該也能激活壓力感受器，從而提升機體的疼痛閾值。

為了驗證這個猜想，他找來38位志願者，首先在志願者都屏住呼吸的情況下用力壓他們的指甲5秒鐘；隨後在志願者都緩慢呼吸的情況下再重複一次實驗。屏住呼吸或緩慢呼吸都有分心的效果，但志願者們紛紛表示，在屏住呼吸時的痛感較緩慢呼吸時要輕。

當人們意識到某種行為將會帶來疼痛時，屏住呼吸可能是機體的一種自然反應。試驗中的一些志願者告訴我們，在疼痛發生時他們已經屏住呼吸了。但是這種小技巧並不適用於“腳趾撞到桌腿”或類似的突發性損傷。必須在疼痛到來之前屏住呼吸。例如，在打針之前。雖然我們能夠指導人們在劇烈疼痛時通過屏住呼吸來控制疼痛，比如分娩的時候。但是這樣做的同時會使肌肉緊張，有可能使某些疼痛加劇。

儘管巴索發現了屏住呼吸能夠緩解疼痛，但是它的效果卻十分有限——以0到10分對疼痛程度進行評分，受試者的痛感僅僅從5.5分降到了5分。效果在統計學上算是顯著，但是希望它的作用更強大一些，才好用於臨牀實踐。