什麼是波比跳

（01）波比跳，也叫做波比運動，是一種常見的健身運動。它是一種高強度，短時間燃燒脂肪，令人心跳率飆升的自重阻力訓練動作之一。

（02）波比跳會訓練到全身70%以上的肌肉羣，包含核心肌羣、腳、手臂、腹部、臀部及背部等。

（03）波比跳需要進行四個步驟：開始為站立姿勢，做深蹲的動作並且雙手扶地；將腳後踢，成為俯卧撐姿勢，同時拉伸你的手臂； 立即拉回你的腳，回到下蹲姿勢；從下蹲姿勢跳起來。

（04）Burpee會訓練到全身百分之70以上的肌肉羣，包含核心肌羣、腳、手臂、腹部、臀部及背部等，除了訓練肌耐力、彈性、活動性外，它對於心肺適能(Cardiovascular Fitness)的訓練也非常的有幫助。