一下子戒煙好嗎 一下子戒煙好不好

一下子戒煙好不好，要根據每個人的吸煙情況而定。如果説煙齡超過十年以上，並且吸煙量大的人，一下子戒煙可能會出現戒斷綜合徵。比如身體會出現心悸、心慌、胸悶，甚至出現抑鬱、焦慮甚至打人毀物的情況。像這種煙齡長，抽煙量大的人就不適合一下子戒煙，而煙齡和抽煙量比較少的人，就可以一下子戒掉。

吸煙有害健康，吸煙越久的人，心腦血管病的損傷就越嚴重，還會造成動脈硬化。吸煙對肺、肝都有一定的影響，所以應該儘早戒煙。

一般吸煙數十年的人，即使戒煙會造成不良反應，也不會比吸煙的傷害大。戒煙一般由兩種方法：逐漸戒煙法和突然中斷戒煙。很多煙民都願意用逐漸減量的方法來戒煙，從一開始的一包減少到半包，在逐漸減少每天的吸煙量。他們認為這種戒煙方式造成的痛苦更小，但是往往這種戒煙法的成功率都很低。因為這種逐漸戒煙法需要每天反覆的控制自己吸煙的慾望，會更加的痛苦，特別是遇到心煩的事後，更加會肆無忌憚的依靠吸煙來緩解心情。而採用突然中斷戒煙的方法，雖然會發生戒斷綜合徵，但是這種戒煙方法需要煙民的決心和行動力，成功率也更高。

在戒煙期間，其實有一些有效的輔助方法來幫助戒煙的。第一：運動。運動流汗可以排毒，能夠加快身體殘留的毒素排出體外。第二：可以喝茶。一些養生茶可以幫助身體排出尼古丁，減少戒斷反應。