一日三餐如何安排

人要按時吃飯才能保證身體健康，那麼一日三餐如何安排？請看下文。

操作方法

規定早上7點半吃早餐，早餐最好有牛奶、雞蛋、水果、麪包、饅頭等物，湯粉、麪條也可以，總之早餐一點要營養豐富，而且要吃飽。

12點吃午飯，午飯要吃好一點，有菜有肉，葷素要相結合，而且還要有湯，最好吃一些澱粉量高的食物，如米飯。

19點吃晚飯，晚飯要吃少一點，葷菜不要吃太多，多吃一些易於消化的食物，如蔬菜、瓜果，而且食物儘量清淡。

總之一日三餐要有一個原則：早上要吃飽，中午要吃好，晚上要吃少。還要按時吃飯，飯後半個小時吃水果，這樣營養才能均衡。