高考期間如何安排飲食？

高考是我們人生中非常重要的一次考試，孩子們面臨着巨大的壓力，家長們也是十分擔心。孩子高考期間的飲食十分重要，切記大魚大肉，這是許多家長都會犯的問題，下面小編和大家談談高考這兩天應該如何安排飲食。

操作方法

第一天的早餐可以給孩子搭配一些可以緩解壓力的食物，比如燕麥片雞蛋粥；饅頭；西紅柿炒豬肝；一根香蕉，一個核桃；400ml左右檸檬水等，都是比較不錯的選擇。

中餐可以給孩子準備一些能量比較多的食物，因為孩子經過一場考試消耗的能量比較多，比如米飯；香菇菜膽，涼拌黃瓜；清蒸魚，雞腿；絲瓜湯；一杯酸奶；還可以準備一個蘋果，孩子考完試後可以吃。

晚餐可做準備粳米乾飯；炒空心菜，炒莧菜；涼拌海帶+金針+胡蘿蔔絲；紅燒排骨，豆腐蒸魷魚；腐竹菠菜湯；橙子等食物。

第二天的早餐可以準備二米粥（粳米+小米）；豬肉包子，發糕等麪食；青椒肉絲；水煮雞蛋；一根香蕉，一個核桃；葡萄糖水等食物。

午餐可以準備粗糧飯；炒五色（芹菜+淮山+黑木耳+松仁+胡蘿蔔丁）；上湯菠菜；清蒸鱸魚；鴨血豆腐玉米湯；酸奶；400ml左右的帶迷迭香或杭白菊水一杯。

晚餐可以準備湯麪，或稀飯，或乾飯，都可以；蒸地瓜（或土豆）；魚香茄子；蝦仁韭菜；果菜汁（蘋果+胡蘿蔔+紫甘藍+小黃瓜）等食物，可以根據自己的口味搭配。

特別提示

每個人的口味有所不同，在進行食物搭配時可根據個人的口味選擇。